jak duzo jest

[...] A moze tylko mi sie tak wydaje. Najlepej pokaz cala sylwetke- masz niezly wzrost, wiec pewnie fajnie to wyglada w calosci...sam dzis cykanlem z 50 fotek- uff- samemu jak sie oglada siebie to kicha jak... Pozdrawiam. Aha pusc mi na mail oryginal tej rozszerzonej fotki to zrobie, by bylo ok i wkleje... "Kogut tylko na własnym [...]

dzieki za rady od razu jak wroce z obozu postaram sie ustosunkowac do waszych podpowiedzi zajec duzo, ale od ponad 10 lat gram w pilke, wtym czasie troche silowni, sztuki walki i przyzwyczailem sie do pracy na wysokich obrotach, teraz mam tak ze bez wysilku czegos bardzo mi brakuje :) tak jak mowicie "dzien bez treningu jest dniem [...]

NIe masz za dużo węgli jest ok Dlaczego nie jesz nic po 18? Łososia tylko kilka razy w tygodniu, zamiast jednej oliwy z olwek daj tran. Tak to jest w miare ok, jak na moje oko :) Jem, jem po 18:00, napisałem wyżej żeby nie sugerować się nazwami posiłków i godzinami, bo nie ustawiłem tego jeszcze. 1 posiłek godz.: 8:00 2 posiłek godz. 11:00 3 [...]

[...] pol roku :) ,zgadles , teraz w wakacje zrobilem s eprzerwe,i po wakacjach mam zamiar znowu zaczac, z tym ze do tej pory nie robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi [...]

[...] soba x2 wspiecia na palcach ze sztanga x1 Ramiona - wyciskanie gryfu sprzed klatki siedzac x2 Biceps - uginanie ramion z gryfem lamanym stojac x2 Triceps - francuskie lamanym x1 No duzo nie zmieniłem hehe zobaczymy jak to bedzie, gdy juz zaczne trnowac, wtedy pojda jescze jakies ewentualne zmiany. Dodam jeszcze ze klatka jest tu priorytetem

[...] tego serki wiejskie banany po treningu i ryz oraz schaby ale niecodziennie jem te same rzeczy a ja sie pytam was o odzywki a nie o diete i cwiczenia a wy mi co innego piszecie. Czy bedzie dobre to nitro bo caly czas sie zastanawiam czy to brac i jak jest ze smakiem bo ponoc beznadziejny. Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2013-05-14 17:42:43

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

[...] wysokie dawki Anapolonu, powoduje, ze przypadki wystapienia zoltaczki sa nader czeste :) co do szkodliwosci nie mozna miec wiec zadnych watpliwosci. i nie ma czegos takiego jak bezpieczne cykle - albo sie cwiczy dla wygladu i sily poswiecajac zdrowie ... albo sie cwiczy dla zdrowia osiagajac duzo mniejsze rozmiary ... ... chetenie bym zobaczyl [...]

[...] jest troche niespełnionym sportowcem. Normalny , sympatyczny koleś, a że media robią z niego idiote to cóż, cały myk polega na tym , zeby miec swoje zdanie i nie łykac tego jak młody pelikan. Media mówią i pokazują to co chcą. Z jednego potrafią zrobic gwiazdę , z drugiego idiote. Nawet do samochodu sie tu ktos potrafił przyczepic heh Chciałbym [...]

Nie mam rozpisanej diety. Kazdego dnia patrze jakie mam produkty, korzystam z mojej magicznej tabelki w excelu i kombinuje by sie to wszystko zlozylo do kupy -tu dodam, tu ujme. Generalnie jako baze wykorzystuje piersi kurczaka, ryby, twarog, bialka jak , niekiedy szynke, do tego roznorakie tluszcze jak lniany, konopny, oliwa, rzechy i oczywiscie [...]

recomp jest dla osob ktore maja odpowiednia wiedze na temat odzywiania,treningu,soplementacji znaja swoje cialo swietnie i wiedza jak reaguje na dana sytuacje i potrzeba duzo kasy low carb albo carb cycling z bialnsem kcal na zero bedzie odpowiedni

tak sorki tak jak napsiales kifoze mam poglebiona a co do hiperlozroy mi sie tak wydawalo ale powiedzial mi ze mam splycona wiem ze basen jest ok ale jakim stylem plywac ile razy w tyg bo tego sie juz nie dowiedzialem a co z silownia moge dalej cwiczyc czy jzu wogule tak jak mi powiedzial ze absolutnie nie moge mialem 3 miesace temu cwiczenia [...]

jak szybko będziesz tracił wagę tego nikt Ci nie powie zależy od wielu czynników 500kcal jest troche ale to również zależy od budowy genetylki i innych czynnkiów czy to dużo czy mało

[...] ja biore oprocz leptigena duzo wiecej supli + staram sei trzymac diete faktem jest t ze przez tydzien zylem na chlebie i smalcu + leptigen 2 porcje i orpocz tego ze nawodnilo masa sie utrzymywala choc mialem malo kalorii z diety wiec powinno byc si dokladnie powiem w marcu jak bede wylczanie na basic + tłuszczach zdrowych + białku z odzywek

Te ciężary z rozgrzewki tak napisałem, chodzi mi o sam fakt. Ilości serii w FBW to jest moje głowne pytanie. Uważacie że jak zrobie te 3 seriie na płaskiej poprzedzając rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj [...]

ale te reguły są na to żeby pozbyć się tłuszczu i poprawic muskulaturę: "Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej"a ja nie mam za dużo tego tłuszczu do zrzucenia

120g bialka to z samego miesa, ryb, jajek i straczkow sie wyciaga. To nie jest duzo. Proch nie jest magicznym rozwiazaniem, a jedynie uzupelnieniem jak nie ma czasu na normalny posilek. Ile bialka jesz tego do konca nie wiesz skoro niczego nie liczysz i tzw zdrowe odzywianie okazuje sie czasami pojeciem wzglednym.

Za dużo rizkmin. To nie jest tak ze dokladnie wyznaczysz czas nie wiesz jak będziesz reagowal na trening i dietę. Po drodze noze być wiele różnych rzeczy. Uloz. Wstaw. I będziemy myśleć

Witam! wedlug mnie powinno sie zmieniac co jakis czas wlasnie te 4-8 tygodni!! ale to tylko moje zdanie(ja sie na tym nie znam;p) jest tu duzo osob ktore beda twierdzic tak samo jak ja jak i inaczej:) ... ale sprawdz sobie sam cwicz 8 tygodni tym samym treningiem a po 8 tygodniach zmien trening wtedy poczujesz tego powera w czasie treningu jak i [...]

[...] to sparwa zahartowania za dziecka - czesto jezzilem nad morze a to potrafi swietnie zahartowac cialo pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.